PELICULAS PARA VER

Hola a todos:
En este post os voy a dejar una serie de películas que podréis ver en estas navidades sin que tengan obligatoria mente motivos navideños, para adultos y como no también para los más pequeños de la casa.

Dando la nota y Dando la nota aun más alto:


Estas dos pelis personalmente a mi me gustaron bastante, me reí mucho y eso siempre viene bien, trata de unas chicas que cantan canciones de famosos a capella, es decir que los sonidos de los instrumentos los hacen ellas con la boca. La verdad que están bastante bien y se tiene risas aseguradas.


Burlesque:













Esta película me encantó, la verdad que me encantó y mucho, sobre todo porque sale mi cantante favorita Christina Aguilera, pero también sale Cher y es un dúo de voces increíble. Trata de una chica que se va de su pueblo a los Ángeles para dar un cambio radical a su vida y allí se encuentra con unas cosas relacionadas con la música y el baile que le fascinan. Esta peli es apta para aquellos que les gustan ver pelis en las que cantan, si eso no te gusta, no creo que la peli en si guste.

La Bella y la Bestia:













Un clásico de Disney que a mi me encanta, es de las que más me gustan desde pequeñita, y que seguro que a más de algún niño/a también le encanta, y a los mayores también, porque los pequeños pueden aprender a ser generosos y a compartir y ser comprensivos o que les encante leer


Cars:












Otro buena película en la que los más pequeños de la casa se podrán divertir estas navidades, con esta película también podrán aprender muchas cosas y seguro que les encantará y se reirán y pasarán en grande.


Constantine:

Una película de Keanu Reeves del año 2005 en la que Constantine es un chico con la capacidad de percibir y comunicarse con semi-ángeles y semi-demonios en su verdadera forma. Busca la salvación de la condenación eterna en el infierno por un intento de suicidio en su juventud, pero se ha convertido en trabajo de tiempo completo. Yo la vi hace años y la verdad que me gustó bastante,pero esta no es apta para los más pequeños de la casa.

Aquí os dejo también una lista de otras pelis para ver:

• Peter pan
• Los increíbles
• Frozen
• Rio
• Buscando a Nemo
• Hotel transilvania
• Madagascar
• 
  
• El mago de oz
• En busca de la felicidad
• Saga Underworld
• Las colinas tienen ojos
• Colinas sangrientas

Bueno y esto es todo sobre películas para ver estas navidades sin que obligatoria mente sean navideñas. Espero que os guste. Un beso!!!

ABDOMINALES HIPOPRESIVOS

Hola a todos:
En este post os quería hablar sobre los abdominales hipropesivos, esta idea de hacer un post sobre este tipo de abdominales en concreto la he sacado me una buena amiga y vecina que me ha dado la idea ya que ella lo practica y bueno que mejor manera de que nos enteremos de que se tratan y en que consisten que leyendo lo que esta escrito en este post:

Los abdominales hipopresivos son uno de los de trabajo abdominal más popular dentro del mundo de la fisioterapia y la preparación física, también conocidos como gimnasia abdominal hipopresiva se basan en la realización de una apnea en posición de máxima expiración con la finalidad de generar una presión negativa en el vientre que arrastre las visceras y músculos abdominales reposicionando de esta forma el músculo diafragma y la faja abdominal.
Se pueden hacer en parejas lo cual lo hará más divertido y si estas en esos días en los que no te apetece nada pero aun así los haces en pareja se podría hacer incluso más ameno sin contar que es una motivación extra ya que os podéis motivar mutuamente. ya que los hipopresivos en pareja van a permitir la realización de multitud de combinaciones en las que uno y otro trabajan los ejercicios hipopresivos de formas distintas pero divertida y casi complementarias que hacen que uno y otro se vean apoyados para poder hacer estos ejercicios en cadena cinética cerrada en las extremidades superiores.
   

Todos vamos conociendo los beneficios de los abdominales hipopresivos, pero ¿cuándo debemos hacerlos? ¿Por la mañana o por la noche?
Estos ejercicios son muy adecuados a primera hora del día para prepararte para la actividad estimulándote y ayudándote a mantener una buena postura, antes y después del ejercicio físico pueden ser muy beneficiosos antes mejorando la amplitud del diafragma mejorando así el sistema respiratorio, y preparando el suelo pélvico para los impactos de la carrera y después como un útil estiramiento del diafragma que ha estado sometido a un gran trabajo en el ejercicio aeróbico, además de que te ayudaran a tener un aspecto corporal más juvenil.

Bueno espero que os haya gustado este post sobre los abdominales hipopresivos, os voy a dejar también unos links a unos videos de youtube para que veais en movimiento y no solo en fotos como se hacen y espero que os animeis.... Todo sea para tener una vida sana. Un beso!!!!

https://www.youtube.com/watch?v=BPehqOvgyNA
https://www.youtube.com/watch?v=AyM6wmaZGAc

RECETAS FÁCILES Y RÁPIDAS DE HACER PARA CUALQUIER TIPO DE FIESTA

Hola a todos:
En este post os quiero dejar unas recetas que son fáciles y rápidas de hacer, aptas para cualquier tipo de fiesta o una noche especial con amigos o pareja:

CHUPITO DE CALABAZA CON JAMÓN SERRANO

INGREDIENTES:

1/2 kg de calabaza                    4 lonchas de jamón serrano
1 tomate grande                        1 cucharadita de aceite de oliva
1 puerro                                     Pimienta y sal
1 cebolla

ELABORACIÓN:

Pelamos la calabaza y la troceamos, cortamos el tomate en cuartos, retiramos las hojas verdes del puerro y pelamos y troceamos la cebolla. Disponemos las verduras preparadas en una cacerola, salpimentamos y cubrimos con agua fría y dejamos cocer durante 20 min. A continuación pasamos por la batidora y por un colador lo dejamos enfriar, lo ponemos en vasos de chupito o unos vasos pequeños y servimos el chupito con un poco de jamón pinchado en un palillo o si tenéis un poco de jamón que este duro lo ponéis sin más dentro del chupito



TARTALETAS DE CHISTORRA Y PIMIENTO:

INGREDIENTES:

12 tartaletas pequeñas                150g de chistorra
150g de pimientos amarillos y rojos             2 dientes de ajo
1 cucharada de aceite de oliva                      1 cucharadita de tomillo picado y sal

ELABORACIÓN:

Cortamos los pimientos en dados muy pequeños, calentamos el aceite y rehogamos los dientes de ajo pelados y picados fino. Agregamos los dados de pimientos y rehogamos durante 4 min. salpimentamos y reservamos. A continuación cortamos la chistorra en trozos pequeños y la freímos en una sarten sin aceite y después la ponemos sobre papel absorbente. En el fondo de las tartaletas ponemos los dientes de ajo y los pimientos, colocamos encima la chistorra y espolvoreamos con el tomillo picado y listo a disfrutarlas.

ENSALADA GRIEGA CON MEDALLONES DE QUESO DE CABRA CON MIEL

INGREDIENTES:

1 caja de tomates cherry                 1 pepino

75g de aceitunas negras                  75g de aceitunas verdes

150g de medallones de queso de cabra con miel           aceite de oliva

PARA LA SALSA DE YOGUR

1 yogur natural cremoso            1 limón

1 cucharada de aceite de oliva            pimienta y sal

ELABORACIÓN:

Pelamos el pepino y lo cortamos en trocitos pequeños, partimos los tomates cherry por la mitad y cortamos en aros las aceitunas verdes y negras. Desmigamos los medallones de queso y mezclamos todos los ingredientes y aliñamos con un poco de aceite de oliva
Para la salsa: escurrimos el yogur del suero que contiene, mezclamos el yogur con una cucharada de zumo de limón y otra de aceite de oliva. Lo salpimentamos al gusto, lo mezclamos con la ensalada anteriormente hecha y repartimos en vasitos pequeños.    Si no encontráis medallones de queso con miel siempre podéis comprar los medallones de queso normales y untarlos un poco en miel para que cojan ese sabor, pero sin pasarse para que no quede demasiado dulce.

Bueno espero que os haya gustado este post que es distinto, ya que en vez de tener una receta contiene 3 para que se puedan preparar como aperitivo en fiestas o cenas especiales. Un beso!!!!

DEPORTES PARA PRACTICAR EN FAMILIA

Hola a todos:
En este post os quiero hablar de algún que otro deporte que podréis practicar en familia para que así todos os lo paséis genial.
Para empezar deciros que si vuestros hijos son bebes, el único ejercicio que podéis hacer es el de ir corriendo o andando mientras empujáis el cochecito del bebe pero si lo que tenéis ya son unos hijos un poco más mayores aquí os voy a dejar una lista de deportes familiares para que practiquéis todos juntos:

1º SENDERISMO

El senderismo, se puede practicar en familia sin ningún problema se planifica una ruta breve y con paradas para beber agua, comer algo y jugar al balón o cualquier otra cosa mientras se descansa. Hay que procurar que sean alimentos saludables. Según tus hijos vayan creciendo,  se podrá aumentar la distancia y la dificultad del camino. 


2º ESCALADA

La escalada con arnés se puede realizar en centros especializados en escalada en interior. Si queréis hacer escalada con arnés, tenéis que tomar una clase para ello, en cambio el Bouldering, que se realiza a alturas más bajas, no lo requiere. Si no eres miembro del centro, tendrás que pagar un precio por persona y sesión y alquilar los zapatos y la tiza para escalar. Es una actividad divertida y muy exigente que puede realizar toda la familia. Los niños suelen tener más destreza que los adultos desde el primer día. 















3º TENIS

Con el tenis se tiene dos opciones: o bien dais clases de tenis o también podéis jugar por diversión, en un club deportivo o a veces en parques en los que no tenéis que pagar por usar las canchas. La ventaja es que se pueden jugar hasta cuatro personas al tiempo, y si los niños son pequeños, hay que tener mucha paciencia con ellos y recordar que se trata más de hacer ejercicio juntos que de jugar a la perfección o por puntos.













4º  NATACIÓN

La natación es uno de los deportes más completos y además, si enseñáis a vuestros hijos a nadar ayudaréis a evitar accidentes en las piscinas en el verano. Podéis apuntar a vuestros hijos a clases de natación y entretanto vosotros ejercitaros haciendo largos en la piscina, y cuando sean más mayores apuntarlos a un equipo de natación, si es que ellos así lo desean porque si no forzarlos sería una mala idea porque no harían un deporte a su gusto e incluso podrían llegar a cogerle manía.














5º BICICLETA

A los niños les encanta ir sobre ruedas, y la bicicleta es un deporte divertido y agradable para toda la familia. Cuando vuestros hijos son muy pequeños, vosotros podéis ir en bicicleta y llevarlos detrás en un asiento para niños o bien en un pequeño trailer. Cuanto sean más mayores, tendréis que invertir en bicicletas para todos. Un consejo es no gastar mucho dinero en las de los pequeños ya que ellos crecen muy deprisa. Si no podéis salir por la puerta en bicicleta, también tendréis que comprar un soporte para llevarlas en el coche hasta que lleguéis al parque o al lugar donde queráis ir.














6º  PATINAJE

Ya sea en patines en línea o patines de cuatro ruedas, o sobre hielo, los niños disfrutan deslizándose. Recordar llevar siempre protecciones en las muñecas sobre todo y un casco, tanto los adultos como los niños y tomad algunas clases para aprender a caer sin lesionarte y así perder el miedo a caer y hacerse daño.




7º CORRER

Tanto soy una familia corredora como si no cuando vuestros hijos son bebés puedes correr empujando el cochecito diseñado especialmente para ello. A partir de los seis años, podeis animar a vuestro hijo a correr con vosotros, pero distancias muy cortas. A los ocho o diez años, ya puede correr un cuarto de milla para empezar, añadiendo un cuarto de milla cada semana, e incluso apuntaros juntos a una carrera de 1k o de 5k. 

Bueno y estos han sido 7 de los muchos deportes que se pueden hacer en familia y así poder disfrutar todos juntos de esos momentos libres en los que estar todos juntos es lo más agradable y esperado cuando se tiene una familia propia. Espero que os haya gustado y si no os gusta el deporte siempre podréis hacer otras cosas en familia pero siempre hay que recordar que el deporte es salud. Un beso!!!!!