EJERCICIOS PARA VAGOS

Hola a todos:
En este post os quiero dejar unos ejercicios para que combatáis el sedentarismo, es decir hacer sofing y nada de ejercicio, por que una vida sana es lo mejor si queremos durar muchos años, pero esto no quiere decir que tengamos una figura delgada, pero si que se cambien los hábitos de la comida o de hacer ejercicio y seguro que el corazón nos lo agradecerá!!!

El sedentarismo es uno de los factores de riesgo cardíaco más extendidos debido a nuestro estilo de vida, que nos obliga a pasar muchas horas sentados y que tiende a no dejar espacios para la actividad física. Combinado con una mala alimentación, el sedentarismo es causa directa de la obesidad.

Aquí os dejo algún ejercicio para sedentarios o vagos!!

Olvídate del ascensor: Úsalo en casos excepcionales. Las escaleras son tu mejor aliado para mantenerte en forma.




Camina, camina y camina: Caminar es el ejercicio más sano que existe. Los expertos recomiendan realizar una caminata a paso ligero de unos 40 minutos diarios como mínimo tres veces a la semana. Ve andando al trabajo si te lo puedes permitir es lo mas sano antes que coger un medio de transporte.



Si tienes perro…aprovecha y en vez de sacarlo a pasear y soltarlo mientras tú esperas en un banco, anda, corre y juega con él.



Limpia el coche a mano: Olvídate de los lava coches automáticos y para relajarte y hacer ejercicio limpiando tu coche tú mismo. No sólo ahorrarás dinero si no que gastarás unas 280 calorías en una hora. Este ultimo esta difícil por que en muchos sitios ya no se puede limpiar el coche en la calle,
pero si en algún garaje....

Bueno, estos han sido algunos de los ejercicios para gente sedentaria, espero que os animéis a hacerlos por que son cosas de la vida cotidiana y espero que veáis que a la larga todo os costara mucho menos que vuestro corazón os lo agradecerá, y quien sabe incluso os hagáis deportistas. Un beso!!!