Hola a todos:
En este post os quería hablar sobre los abdominales hipropesivos, esta idea de hacer un post sobre este tipo de abdominales en concreto la he sacado me una buena amiga y vecina que me ha dado la idea ya que ella lo practica y bueno que mejor manera de que nos enteremos de que se tratan y en que consisten que leyendo lo que esta escrito en este post:
Los abdominales hipopresivos son uno de los de trabajo abdominal más popular dentro del mundo de la fisioterapia y la preparación física, también conocidos como gimnasia abdominal hipopresiva se basan en la realización de una apnea en posición de máxima expiración con la finalidad de generar una presión negativa en el vientre que arrastre las visceras y músculos abdominales reposicionando de esta forma el músculo diafragma y la faja abdominal.
Se pueden hacer en parejas lo cual lo hará más divertido y si estas en esos días en los que no te apetece nada pero aun así los haces en pareja se podría hacer incluso más ameno sin contar que es una motivación extra ya que os podéis motivar mutuamente. ya que los hipopresivos en pareja van a permitir la realización de multitud de combinaciones en las que uno y otro trabajan los ejercicios hipopresivos de formas distintas pero divertida y casi complementarias que hacen que uno y otro se vean apoyados para poder hacer estos ejercicios en cadena cinética cerrada en las extremidades superiores.
Todos vamos conociendo los beneficios de los abdominales hipopresivos, pero ¿cuándo debemos hacerlos? ¿Por la mañana o por la noche?
Estos ejercicios son muy adecuados a primera hora del día para prepararte para la actividad estimulándote y ayudándote a mantener una buena postura, antes y después del ejercicio físico pueden ser muy beneficiosos antes mejorando la amplitud del diafragma mejorando así el sistema respiratorio, y preparando el suelo pélvico para los impactos de la carrera y después como un útil estiramiento del diafragma que ha estado sometido a un gran trabajo en el ejercicio aeróbico, además de que te ayudaran a tener un aspecto corporal más juvenil.
Bueno espero que os haya gustado este post sobre los abdominales hipopresivos, os voy a dejar también unos links a unos videos de youtube para que veais en movimiento y no solo en fotos como se hacen y espero que os animeis.... Todo sea para tener una vida sana. Un beso!!!!
https://www.youtube.com/watch?v=BPehqOvgyNA
https://www.youtube.com/watch?v=AyM6wmaZGAc
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