martes, 28 de junio de 2016

VALORATE, TU TAMBIÉN VALES

Hola a todos:

En este post os quería dejar algunos consejillos para que nos valoremos uno mismo/a por que esta bien oír de vez en cuando como alguien o un ser querido nos valora, pero si no lo hacemos uno mismo/a si tenemos la autoestima por los suelos... de que sirve que los demás te valoren si tu te ves y te sientes como que no vales nada, así que aquí os dejo unos consejillos que ha decir verdad yo también tengo que poner en practica, porque valorarme a mi misma, lo llevo un poquito mal:

1: Debemos enfrentarnos a nuestros miedos, pedir ayuda cuando se necesita, porque sabemos que aunque nos valemos por uno mismo/a y somos plenamente auto suficientes, siempre vendrá bien una mano amiga, un hombro en el que podamos descansar.

2: Tenemos que empezar a tomar nuestras propias decisiones y elecciones; puede que nos equivoquemos muchas veces, pero sólo así podremos aprender.

3: Necesitamos amarnos mucho para aceptar aquello que no nos gusta de nosotros y cambiarlo. Por ello necesitamos también empezar conocer bien tanto nuestros derechos como mis obligaciones.

4: Debemos aprender a mimar nuestro cuerpo y corazón, debemos cuidar de uno mismo/a, hablar con nuestro yo interno para poder tomar las decisiones correctas.

5: Proponernos tener buenas relaciones con todos lo que me rodean, ser una persona con metas claras y definidas, saber dar luz por nuestro paso en esta vida.

6: Somos personas y eso nos da el derecho a ser libres, cambiar todo aquello que no nos gusta, y ser feliz. No porque lo dicen los libros, sino porque lo decimos nosotros, por nuestro propio bien. Necesitamos ser una sola en cuerpo y alma para lograr el equilibrio en nuestra persona.

7: Debemos ser consecuente con lo que hacemos o decimos, hacernos respetar en nuestro trabajo y en casa. Se nos debe valorar por todo lo que hacemos. Debemos imponernos nuestros propios límites para no tropezar en la vida y saber decir NO. Que lo que nos digamos o hagamos no sea por sentirnos obligados, sino porque sale de nosotros mismos  hacerlo así.

8: Somos unas personas que debemos aceptar desafíos, ser honorables y decir cuando no estamos de acuerdo con los que nos rodean. No tenemos miedo a nuestras palabras, porque sabremos ser mesurados y respetuosos, confiando que si respetamos a los demás también nos ganaremos su respeto.

9: Tenemos que decir adiós a nuestras viejas heridas y sanarlas para recibir lo que la vida nos tiene reservada. Si alguien se fue de nuestra vida, no debemos considerarlo como mala suerte sino como un avance en nuestra vida por la cual todo lo que no sea bueno para nosotros será apartado y así poder decirle adiós al pasado.

10: Desde ahora vamos a planear nuestra vida y nuestro futuro con la convicción de que merecemos lo mejor, valoraremos nuestra intuición y actuaremos con sabiduría para distinguir lo bueno de lo malo y hacer lo correcto.

11: Viviremos la vida en forma plena y feliz, sabiendo que nunca habrá quien piense de igual forma a nosotros y aceptándolo así. Sólo así tratando de ser lo mejor, vamos a recibir lo mismo.


Resultado de imagen de valorarnos a nosotros mismos      Resultado de imagen de valorarnos a nosotros mismos     Resultado de imagen de valorarnos a nosotros mismos









TIPS PARA EL VERANO

Hola a todos:
Una vez más quiero pediros disculpas por tardar tanto en crear un post nuevo, sigo siendo una desorganizada con el tiempo, espero que disfrutéis de este post con tips para el verano y que os puedan ayudar en algo o mucho:


1. Bye bye celulitis: común en 90% de las mujeres, se debe a una deficiente circulación sanguínea, hay que consumir alimentos ricos en agua como la sandía, melón y pepino, ya que estos evitan la retención de líquidos

2. Adiós toxinas: se encuentran en las carnes ricas en grasa, esto aunado al consumo excesivo de azúcares refinadas y almidón, provocan que el cuerpo se inflame y si le añadimos el calor, genera que la inflamación aumente, así que lo ideal es que reduzcas su consumo, para que te puedas poner el traje de baño de tus sueños

3. Ejercitate: realizar ejercicio de manera cotidiana y reducir la ingesta de dulces, frituras y pastas, te ayudan a verte mejor. Lo ideal es que realices una rutina exprés, abdominales, sentadillas...

4. Bebe agua: la hidratación es básica en cualquier día del año y el verano, obviamente no es la excepción. Los médicos recomiendas tomar de 2 a 2.5 litros de agua al día

5. Protégete: no te expongas al sol por más de dos horas, máximo 45 minutos al sol, con un buen protector solar, para evitar que la piel se queme o se dañen diversos tejidos

6. Dile sí a la zanahoria: recuerda que beber un vaso de jugo de zanahoria una semana antes de irte a la playa, es clave para obtener un buen bronceado


Resultado de imagen de vive el verano      Resultado de imagen de relax









domingo, 19 de junio de 2016

COMO SUPERAR UNA RUPTURA

Hola a todos:

En este post os quiero dar unos consejos sobre como superar una ruptura:

Es difícil superar una ruptura sobre todo cuando una de las partes esta muy enamorada aun, al principio se llorara por que duele, pero no hay que dejar que eso nos hunda, se puede llorar un par de días pero siempre hay que volver a levantarse, mirar al frente con orgullo y valorarte a ti misma/o por que realmente lo valemos, con la otra persona hemos estado felices pero no funciono y ahora hay que ser felices sin tener que depender de que otra persona nos haga feliz, si con la persona que estábamos acabamos por no ser felices es que no era nuestro príncipe o princesa, y cuando menos nos lo esperemos llegara otra persona que nos hará feliz, que no le importe que seas también feliz sin su ayuda, que te comprenda, y que sobre todo te quiera, te ame y que vaya contigo hasta el fin del mundo y tu con el/ella. Así que aquí os dejo unos consejos y un enlace de youtube

1. Haz deporte
La separación puede ser una gran oportunidad para poner en práctica viejos proyectos, como inscribirte en un gimnasio, salir a caminar o andar en bicicleta. Hacer deportes y ejercitarte te permitirán liberarte de muchas tensiones.

2. Córtate el cabello
A la gente le llamará la atención tu cambio de look y obtendrás más de un cumplido, por lo que ayudará a tu autoestima.

3. Recurre a tus amigos
Pídele a  tus amigos que te mencionen cuatro razones por las que te consideran una gran persona. Al principio puede parecer embarazoso, pero esto hará que te des cuenta de lo especial que eres.

4. Evita el contacto con tu ex
Aunque te parezca muy difícil, reduce al mínimo las posibilidades de tener contacto con tu amor anterior. La comunicación (que también incluye redes sociales) intensificará el malestar y hará que sea más difiícil superar la dolorosa situación.

5. Actívate
No importa si es cortando madera, dando vueltas en coche o trabajando en el jardín. Hacer actividades al aire libre te ayudará a despejar tu mente.

6. Establece nuevas relaciones
No nos referimos precisamente a que comiences una nueva relación de inmediato, pero conocer gente abrirá tu mente y podrá ofrecerte interesantes oportunidades.

7. Aprende
Las separaciones sirven de lección y nos ayudan a mejorar como personas. En muchos casos, es bueno que reflexionar sobre nuestros propios errores para tratar de no repetirlos en un futuro y asegurarnos de que la próxima relación sea mejor que la anterior.



Resultado de imagen de superar una ruptura      
Resultado de imagen de superar una ruptura



Aqui os dejo un enlace a un video de mi queridisima Milu LN


miércoles, 15 de junio de 2016

AGUA DE ALCACHOFA

Hola a todos:

En este post os quería hablar sobre los beneficios de tomar agua de alcachofa, y es que desde ayer martes yo he empezado a tomarla y ahora veréis el por que:


1º Sus maravillosas propiedades digestivas la hacen ideal para tratar enfermedades como el ácido úrico, el reuma y los problemas de cálculos en la vesícula biliar.

2º Reduce los triglicéridos en sangre, por lo cual se hace realmente valiosa para combatir nuestro colesterol: reduce el malo y aumenta el HDL, el considerado como bueno.

3º Nos ayuda a regular el estreñimiento y las diarreas.

4º La alcachofa se utiliza además en las dietas, y es que gracias a sus fibras vegetales es más que perfecta para controlar el apetito al absorber el agua del estómago, dándonos así una sensación muy adecuada de saciedad

5º La alcachofa nos aporta un sinfín de vitaminas y minerales: magnesio, potasio, sodio, hierro, vitaminas A, vitaminas B, transforman el azúcar en energía… es sin duda una hortaliza más que básica para nuestra dieta diaria.

6º Dispone además de cualidades diuréticas, elimina la retención de líquidos del cuerpo, elimina toxinas… es pues ideal para problemas de gota, de artritis, enfermedades hepáticas, problemas circulatorios, y para reducir grasas en caso de obesidad.


Y es que yo la tomo precisamente por que me hace falta limpiarme de toxinas y sobre todo regular mis diarreas y estreñimientos, se que mucha gente dirá que sabe fatal etc pero no, aun habiendo probado la alcachofa puedo deciros con seguridad que el agua de alcachofa no sabe tan mal como dicen o como me llegaron a decir a mi, claro esta que no es de mis bebidas favoritas pero se que he probado alguna que otra infusión que saber peor y si esto hace que me sienta mejor regulando mi cuerpo y eliminando mis toxinas...pues oye, seguiré adelante. Os dejo unos enlaces a unos vídeos de youtube.

Resultado de imagen de alcachofas

Resultado de imagen de agua de alcachofa











miércoles, 8 de junio de 2016

RECETAS DE VERANO

Hola a todos:
En este post os queria dejar unas recetas para esta epoca del año que es el calorcito, espero que os gusten:


SANGRIA:

INGREDIENTES:


  • 1/2 Manzana
  • 1/5 Melocotón
  • La Corteza de una Naranja
  • 1 rama Canela en palo
  • 1/5 Litro Vino tinto joven
  • 1/5 Litro refresco de Limón o Naranja
  • Hielo


ELABORACIÓN:

Lavamos muy bien las frutas que vamos a utilizar, pelamos la naranja muy finita, partimos la canela en rama y la colocamos en un bol. Pelamos y picamos el melocotón y la manzana, cuando ya tengamos la fruta picada y metida en el bol añadimos el vino, dejamos la fruta con el vino durante 1:30 minutos, en un lugar fresco a temperatura ambiente, colamos el vino y le añadimos el 1/2 litro de refresco frío, un poco de hielo y listo.

Resultado de imagen de sangria
DESAYUNO FRIO:

INGREDIENTES:


  • 1 vaso de frambuesas congeladas o cualquier otra fruta congelada
  • 1 yogur natural azucarado
  • 1 cucharada de avena


ELABORACIÓN:

Sacar del congelador las frutas 10 minutos antes, poner en un bol las frambuesas, la avena y encima el yogur. Mezclar y a disfrutar.

Photo



ENSALADA NUTRITIVA:

INGREDIENTES:


  • 1 frasco garbanzos cocidos
  • 1 zanahoria grande
  • 1 aguacate
  • 4 huevitos de codorniz cocidos durante 3´
  • 1 puñado berros limpios
  • 2 cogollos de lechuga pequeños
  • ¼pimiento rojo
  • ¼pimiento amarillo
  • ¼pimiento verde
  • ½cebolla blanca dulce
  • aceite de oliva virgen extra
  • 2 cucharadas de vinagre de manzana
  • ½limón, zumo
  • sal marina fina


ELABORACIÓN:

Lavamos bien los garbanzos debajo del chorro de agua fría y colamos, lavamos y picamos bien pequeñitos los pimientos. Pelamos y picamos de la misma forma la cebolla, mezclamos la picada con los garbanzos y aliñamos con aceite, vinagre y sal. Dejamos en maceración al menos 2 horas, pelamos y troceamos los huevos. Lavamos, pelamos y rallamos la zanahoria. Lavamos y cortamos en cuatro los cogollos de lechuga .Pelamos y troceamos el aguacate. Mezclamos con unas gotas de limón para que no se ennegrezca y colocamos los garbanzos en un cuenco en el centro de la fuente y el resto de ingredientes alrededor o por separado y listo.

Resultado de imagen de ensalada nutritiva con garbanzos





Entrada destacada

CLAVES PARA PERDER PESO Y NO HACER MÁS DIETAS

Hola a todos: En este post os quería dar unos consejos o claves para que podáis perder peso sin tener que hacer esas dichosas dietas: Inc...