DESAYUNOS SALUDABLES

Hola a todos:
En este post os quería dejar unas recetas de unos cuantos desayunos saludables para todo el mundo, por que ya se sabe que el desayuno es la comida mas importante del día:

SMOOTHIE DE FRESA Y MELOCOTÓN:

INGREDIENTES:

• 3/4 de leche de soja sabor vainilla
• 1/2 taza de helado de vainilla
• 1/4 taza de fresas congeladas
• 4 fresas frescas en laminas
• 1 melocotón fresco laminado

ELABORACIÓN:

En una licuadora, verteremos la leche de soja y agregamos el helado de vainilla, las fresas congeladas, las fresas frescas y el melocotón. Licuamos hasta tener una consistencia suave. Vertemos en un vaso grande o en una jarrita de esas que están de moda ahora y a disfrutar.




FAJITA INTEGRAL CON FRUTAS:

INGREDIENTES:

• Fajitas integrales
• Medio plátano
• 3 fresas
• 1 kiwi
• Crema de almendras

ELABORACIÓN:

Cojemos la fajita y le untamos un poco de crema de almendras (sin abusar claro), a continuación cortamos las frutas en laminas que no sean muy gordas ni tan poco finas y las vamos colocando sobre la fajita a nuestro gusto, después solo tenemos que enrollarlo todo junto, lo cortamos a la mitad y listo para disfrutar.

   



TOSTADAS, FRUTAS Y YOGUR:

INGREDIENTES:

• 1 o 2 rebanadas de pan casero o rebanadas de pan bimbo
• Aceite de oliva virgen 
• 1 melocotón
• 1 kiwi
• 1 manzana
• 2 yogures naturales
• Canela en polvo

ELABORACIÓN:

Cortamos y tostamos un poco las rebanadas de pan casero o pan bimbo, y cuando estén listas echamos un chorrito de aceite de oliva. A continuación en un bol o en un plato ponemos la fruta cortada como más nos guste, y en otro bol o tazón de desayuno vertemos los dos yogures con un poco de canela espolvoreada por encima y ya esta todo listo para desayunar y disfrutar.








COPOS DE AVENA, FRUTA Y YOGUR:

INGREDIENTES:

• Yogur natural
• Copos de avena
• Fresas (3 o 4)
• 1 kiwi
• Medio plátano

ELABORACIÓN:

En un bol o en un tazón de desayuno ponemos un poco de yogur natural y añadimos un poco de kiwi troceado y unos pocos copos de avena, volvemos a añadir yogur y ahora le ponemos otra fruta distinta también troceada y unos pocos copos de avena y así hasta acabar con la fruta o hasta que llenemos el bol a la medida que más nos guste y listo.... a disfrutar!!!



   



Bueno, estos han sido algunos de los desayunos saludables aptos para todos, recordad que si os habituáis a desayunar, comer, merendar y cenar saludable después no tendréis que estar con esas dichosas dietas que se saltan se olvidan y luego lo que hacen es que se obtenga el conocido efecto yoyó el en cuerpo, espero que os guste y recordad que siempre podéis cambiar los ingredientes como la fruta a vuestro gusto. Un beso!!!

CLAVES PARA COMPRAR SALUDABLE

Hola a todos:
En este post os quería dar unos consejos para comprar de forma saludable y así evitar comprar esa bollería que tanto nos atrae y comprar cosas que realmente no nos hacen falta:

La lista de la compra: antes de comprar, hacer una lista con los alimentos necesarios, este truco no sólo evita que a la hora de guisar falte un ingrediente esencial, sino que ayuda a no caer en los impulsos.



Permitirse un capricho de vez en cuando: una vez elegidos los alimentos más sanos y beneficiosos es recomendable permitirse un premio de manera ocasional. A veces, un aporte de calorías extra o un capricho fuera de lo común ayudan a mantener el equilibrio entre lo que uno sabe que debe hacer.



Elegir alimentos frescos y de temporada: no llevan conservantes ni están alterados o procesados, por lo que son los más saludables y sabrosos. Por otro lado, tienen la ventaja de que su precio suele ser menor.













Evitar hacer la compra con hambre: si lo hacemos, hará la compra el estómago, y no la cabeza. Es preferible comprar después de haber comido, para tener así sensación de saciedad y evitar adquirir comida de forma compulsiva.

Bueno, estos han sido algunos trucos para hacer una compra saludable, espero que os guste y os sirva. Un beso!!!