Todos sabemos o creemos saber lo que debemos comer para mantenernos sanos, sin hacer esas dichosas dietas, pero: ¿sabemos que debemos cenar por la noche y que sea a la vez saludable y nada pesado? Pues aquí os voy a dejar unos pocos consejos para que sepáis que es lo que debéis cenar para que en la noche no os sintáis pesados y os vayáis a la cama con esa sensación nada agradable:
Proteínas: son alimentos bajos en grasas y calorías, además de muy saciantes, ideales en las cenas, porque nos ayudan a mantener los niveles de azúcar a lo largo de la noche.
Lácteos: la leche, el queso o el yogur contienen triptófano, un aminoácido que produce serotonina, que a su vez aporta sensación de bienestar y relax. (mejor si son desnatados)
Verduras y frutas: aportan pocas calorías y son alimentos ligeros esenciales para nuestro organismo.
Infusiones: tomar una valeriana, una manzanilla o un té de rooibos es una opción excelente para después de cenar, por sus propiedades digestivas, relajantes y depurativas.
