Hola a todos:
En este post os voy a dar alguna que otra idea para que como los que sois como yo, que últimamente no puedo dormir podáis hacerlo:
1º CERO LUZ
Es esencial para regular el sistema hormonal que la habitación esté a oscuras, sin luces abiertas, ni ventanas por donde entre la luz de las farolas, esto nos ayudara a poder dormir mejor, ya que si tenemos problemas para dormir, que nos entre luz en la habitación va a complicarnos el poder dormir con más facilidad.
2º EJERCICIO
Todos sabemos que antes de dormir, hacer ejercicio no es para nada bueno, pero lo que pocos sabemos. y ahí me incluyo yo, es que si que es bueno hacer unos ejercicios de relajación que nos pueden ayudar a dormir por la noche que es cuando más nos hace falta y no por el día
3º EL COLCHÓN
El colchón es lo más importante a la hora de dormir, puesto que sin un buen colchón no vamos a poder dormir de la mejor manera que nosotros necesitamos para ello no es necesario comprar cada poco tiempo un colchón nuevo si no que podemos esperar unos 10 min desde que nos levantamos hasta que hacemos la cama tiempo que podemos aprovechar desayunando.
4º MENOS BEBIDAS CON CAFEÍNA
El café, el té o los refrescos pueden apetecer mucho a lo largo del día pero la cafeína nos provocará más dificultad para dormir por la noche y también aumentan la necesidad de despertarse para ir al wc así que lo primordial es que dejemos de tomar tanta cafeína a lo largo del día o simplemente menos cafeína a ciertas horas de la tarde
5º SI NO PUEDES DORMIR LEVÁNTATE DE LA CAMA
Quedarse en la cama tras 20 minutos de haberse ido a dormir es un indicador de que no estamos relajados y por tanto, nos va a costar quedarnos dormidos. Levantémonos pongámonos a leer un poco, y luego volvamos a la cama. Dar vueltas y vueltas en la misma durante horas no acelerará el proceso.
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