Hola a todos:
En este post os quiero dejar algún que otro consejo sobre como hacer que todo ese estrés que tenemos lo convirtamos en nuestro aliado, por que estar estresado no es agradable para nadie puesto que siempre se esta de mal humos también y se paga con las personas que menos lo merecen, sin contar que no es bueno para nuestra salud:
El estrés es un proceso de adaptación al medio por el que tenemos que activarnos para atender mejor a las demandas, solo cuando esa activación es excesiva o se mantiene demasiado en el tiempo hay consecuencias negativas. El estrés positivo es el que se desarrolla en situaciones en las que hay un reto, pero que nos sentimos capacitados para controlar y responder de una forma adecuada. por ejemplo, si estabas buscando un nuevo trabajo y lo has conseguido, podrás tener inquietud ante la nueva situación, pero estarás satisfecha de haber logrado algo que pretendías.
Yen que se diferencia el estrés bueno del malo? todo depende de que produzca efectos positivos y no negativos. Si hago ejercicio físico, aunque me canso, obtengo un beneficio, me ayuda a sentirme mejor. Si ese ejercicio físico es deporte de élite y estoy agotado, aunque me guste lo que hago, puedo terminar teniendo ataques de pánico por agotamiento. Cuanto más compleja sea una tarea, más bajo será el nivel de la emoción que puede tolerarse antes de que disminuya el nivel de rendimiento, es decir, que si, llegado cierto punto, esa emoción motivadora se convierte en excesiva o se prolonga demasiado en el tiempo, da lugar al estrés negativo que tanto conocemos.
Cómo convertir la tensión negativa en positiva:
- Intenta descansar una media de 7 horas diarias.
- Interpreta cuáles son tus demandas y no exageres las preocupaciones
- Plantéate qué consigues por estar rumiando el problema y no buscando soluciones.
- Intenta no centrarte siempre en lo negativo.
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