Hola a todos:
En este post os quiero hablar de algunos de los errores que todos o casi todos solemos cometer a la hora de desayunar y que terminan por repercutir en la bascula, es decir que ganamos peso, y eso es algo que no nos gusta, no solo por la estetica o por el que diran si no por nuestra salud:
NO DESAYUNAR:
El principal error que cometemos a la hora del desayuno, es precisamente no desayunar. Si piensas que al hacerlo favoreces la pérdida de peso, te equivocas, ya que el metabolismo necesita estar constantemente activo para quemar más calorías. Además, saltarnos comidas solo hace que lleguemos a la siguiente con más hambre y comamos más cantidad. Recuerda: es mejor comer más veces al día y menos cantidad.
BOLLERÍA INDUSTRIAL:
Es frecuente recurrir a la bollería industrial para acompañar el café o la leche, sin embargo, esta opción es poco aconsejable, ya que contienen muchas grasas y azúcar. Los cereales azucarados y las galletas de chocolate también deben ser un “capricho” ocasional y no la base de nuestro desayuno. Cereales integrales, tostadas integrales con aceite y tomate, fruta, pavo, queso fresco… las opciones son muy variadas.
CAFÉ, INFUSIÓN O COLACAO SIN ACOMPAÑARLO DE COMIDA:
Es frecuente salir de casa sin comer nada, habiendo tomado un café o una infusión solamente. El cerebro necesita energía para afrontar las tareas intelectuales y el cuerpo "combustible" para ponerse en marcha. Cuando estamos cansadas, el cuerpo reclama alimentos con más azúcar y más calóricos para obtener energía, por eso, si no comemos nada en el desayuno, es más posible que, a media mañana, caigamos en la tentación de asaltar la máquina del trabajo o la nevera de casa.
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